В основата на метода Пилатес стои съчетаването на правилното дишане и целенасоченото активиране на съответните мускули и мускулни групи. Такава техника се използва за постигане на по- голяма стабилност по време на упражненията, по-добър двигателен контрол и укрепване на цялото тяло. Тези качества въздействат върху баланса и стойката в ежедневните дейности на човека, както и доброто състояние на ставите и целия опорно-двигателен апарат. Пилатес реформъра се използва също така и в областта на рехабилитацията, тъй като пружините и елиминирането на гравитацията подпомагат безопасното и наременно възстановяване на пациентите.